देश के कई हिस्सों में इस समय भीषण गर्मी और लू का असर देखने को मिल रहा है। तापमान लगातार बढ़ रहा है, जिससे बच्चों, बुजुर्गों, मजदूरों और बाहर काम करने वाले लोगों को सबसे ज्यादा खतरा है। ऐसे मौसम में थोड़ी सी लापरवाही भी हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन और कमजोरी का कारण बन सकती है। IKVNEWS अपने पाठकों के लिए लेकर आया है गर्मी से बचने के सरल, प्रमाणित और जरूरी उपाय।
गर्मी में सबसे बड़ा खतरा क्या है?
भीषण गर्मी में शरीर का तापमान तेजी से बढ़ सकता है। अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो व्यक्ति को चक्कर आना, उल्टी, बेहोशी, सिर दर्द, तेज बुखार और हीट स्ट्रोक तक हो सकता है।
खुद को सुरक्षित रखने के जरूरी उपाय
1. खूब पानी पिएं
दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें, भले ही प्यास न लगे।
नींबू पानी, ORS, छाछ, नारियल पानी और घर का बना शरबत लाभदायक है।
2. दोपहर में बाहर निकलने से बचें
सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सबसे तेज रहती है। बहुत जरूरी हो तभी बाहर जाएं।
3. हल्के और सूती कपड़े पहनें
ढीले, हल्के रंग के सूती कपड़े शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
4. सिर और चेहरा ढकें
बाहर निकलते समय टोपी, गमछा, छाता या कपड़ा जरूर रखें।
5. खाली पेट बाहर न जाएं
बिना खाए धूप में जाने से कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं।
6. तला-भुना और ज्यादा मसालेदार भोजन कम करें
हल्का भोजन, मौसमी फल, खीरा, तरबूज, खरबूजा और दही लें।
7. बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें
उन्हें ज्यादा देर धूप में न रहने दें और समय-समय पर पानी पिलाते रहें।
हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखें तो क्या करें?
अगर किसी व्यक्ति को तेज सिर दर्द, शरीर गर्म होना, बेहोशी, तेज बुखार, उल्टी या भ्रम की स्थिति हो:
- तुरंत छांव या ठंडी जगह ले जाएं
- कपड़े ढीले करें
- ठंडे पानी की पट्टी रखें
- ORS दें (यदि होश में हो)
- तुरंत डॉक्टर या अस्पताल से संपर्क करें
किसान, मजदूर और बाहर काम करने वालों के लिए सलाह
- काम सुबह या शाम के समय करें
- बीच-बीच में आराम लें
- पानी साथ रखें
- सिर ढककर काम करें
सरकार और स्वास्थ्य विभाग की सलाह
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी न होने देना सबसे जरूरी है। हीट वेव के दौरान सावधानी ही सबसे बड़ा बचाव है।
IKVNEWS अपील
भीषण गर्मी को हल्के में न लें। खुद सुरक्षित रहें और अपने परिवार, पड़ोसियों तथा जरूरतमंद लोगों को भी जागरूक करें।
